以下是一些有利于眼睛健康的食物：
- 蔬菜：深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶等含有丰富的叶黄素和玉米黄质，可以帮助保护眼睛免受阳光伤害，并减少患上白内障和黄斑变性的风险。胡萝卜、番茄和红椒等富含β-胡萝卜素，有助于保护眼睛表面和预防干眼症。
- 水果：富含维生素C和维生素E的水果对于眼睛健康非常重要。柑橘类水果、草莓、蓝莓、樱桃以及坚果如杏仁、核桃都是不错的选择。
- 鱼类：富含 omega-3 脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，对眼睛健康有益。这些脂肪酸有助于预防眼睛干燥、黄斑变性和白内障。
- 板栗和绿豆：板栗富含维生素B1，有助于减轻眼睛疲劳和干涩感。绿豆含有丰富的维生素B2和矿物质，对眼部组织健康也有积极影响。
- 蛋黄：蛋黄富含叶黄素、玉米黄质和锌，是维护眼睛健康的重要营养来源。
此外，保持良好的饮食习惯和均衡的营养摄入是维护眼睛健康的关键。定期进行眼科检查，并避免长时间盯着电子屏幕，也有助于保护眼睛。如果您有特殊的眼睛问题或健康条件，请咨询眼科医生以获取更具体的建议。